S字姿勢
お尻を突き出せ
その昔、僕も言われたことがありました。
前傾姿勢を伝える時に良く使われる言葉でした。
TPIの調べでは25.3％（4人に1人）の方だとのことです。
アドレス
アドレスでS字姿勢になると、簡単に言うとバックスイングが上手くできないんです。
上半身が正しく捻転（回旋）できず、まるで腕だけでクラブを振り上げるような動きになり、「姿勢の消失」「リバース・スパイン・アングル」を引き起こすのです。
また、腰部に過度の負担が掛かり、腰痛の原因にもなります。
僕は、ジュニアの時、椎間板ヘルニアになってしまいました…
カラダの原因
- 硬い股関節屈筋群と腰部
- 弱い腹筋と臀部
下半身の柔軟性と筋力によるものです。
スクリーニング・テスト
- 骨盤傾斜テスト
- 脚伸展ブリッジテスト
で評価します。
アドバイス
この場合のアドバイスとしては、股関節の柔軟（ストレッチ方法）と腹筋や臀部のトレーニングなのですが、普段の生活の合間でできる方法をお伝えします。
でも、間違えた方法で行うと意味がないので、注意してください。
C字姿勢
背中が曲がってる
コレも良くあるアドレスですね。
下にあるボールを見たいですよね〜
たまに「ボールを見ないと」と思い込んでいる人にも良くある話です。
TPIの調べでは、33.1％（3人に1人）の方がこのアドレスであることです。
でも、僕の経験では、もう少し多い感じがします。勤勉な日本人が多いからでしょうか？
アドレス
アドレスでC字姿勢になると、簡単に言うとバックスイングが小さくなってしまいます。
S字姿勢と同じく、上半身が正しく捻転（回旋）できず、無理矢理バックスイングを行おうとするあまり、「姿勢の消失」「フラット・ショルダー・プレーン」を引き起こすのです。
カラダの原因
- 硬い上半身の筋肉群
- 弱い上半身の筋肉群
ほとんど、上半身の問題によるものです。
スクリーニング・テスト
- オーバーヘッド・ディープ・スクワットテスト
- 広背筋テスト
で評価します。「リーチ・ロール＆リフトテスト」も行うことがあります。
アドバイス
この場合のアドバイスとしては、上半身の柔軟（ストレッチ方法）しかないです。ちょっとの時間でも良いので！
なるべく、辛くないストレッチは、お伝えできると思います。
強制的に柔軟性を必要とするのであれば、スポーツトレーナーか、僕のフィジカルコーチ、ほまれ整骨院に来てください。
＠光ゴルフ練習場
