ゴルフはメンタル
知っている人は知っていますよね。
当たり前
です。
メンタルスポーツとも呼ばれるゴルフ。
心・技・体
では、メンタルってなんでしょうか？
心は丸く
気は長く心は丸く腹立てず…
PGAティーチングプロA級の講習会のある講義の中で思ったことです。
ココロ（メンタル）は丸い。
その上にカラダが乗っかっていて、そのカラダの上に技が乗っかっている。
って言うことは、小さなココロの上には、大きなカラダをバランス良く支えるコトなんて無理。つまり、技も小さくなる。
大きなカラダを作ったとしても、大きなココロが支えれないのであれば、バランスを崩して技を習得できない…
バランスが崩れる。
以前にも投稿しましたが、上達するには、色々なスランプが立ちはだかってきます。
- プラトー
- パニック
- 抑うつ
ココロのバランスを崩してしまうんです。
僕は、メンタルは経験値だと良くお伝えしています。その経験値をフィードバックしているなら、何らかの方法を見つけていけるハズ。
わからなければ、僕に聞いてみたら良いんです。ほとんど経験してきましたから。
先ほどもお伝えしましたが、PGAティーチングプロA級の講習会には、様々な心理学の講習がありました。その講義を取り入れてます。
- エゴグラムによる性格分析。
- 下矢印法でのスキーマのゆがみ。
- エクスポージャー法による不安の軽減。
- 認知行動療法を使った、今。
- ＡＣＴで受け入れること。
ちなみに、僕は、以前から勉強していて良かったと思います。特に療養を余儀なくされた、2018年の認知行動療法やアクセプタンス&コミットメント・セラピーが、今の僕のレッスンでのメンタルコーチングの基本ですから。
マインドフルネス
- ゆとりがない。
- 集中することができない。
- 自分はスランプだけど、何から治していけばいいかわからない。
- どうしよう…
そんなことないです。先ほどもお伝えしましたが、相談してもらったら解決への道は、必ず持っています。ホンモノのPGAティーチングプロA級であれば。コーチングできますから。
マインドフルネスって言葉はご存知ですか？
ググってもらえればすぐに見れます。
僕は、自分がマインドフルネスであり続けるということを可視化できたのが、フォーカスバンド（FOCUS BAND）
そして、Apple Watchのアプリ。
呼吸法を学んだんです。
その呼吸法で集中力がますとフォーカスバンドは、明らかに反応してくれます。
簡易的でも良いんです。
大きなココロを作ることができたのであれば、大きなカラダも支え、技のレパートリーも増えるんです。
ちなみに、2020年最後の投稿なんですが、この最近、ちょっと攻撃的な投稿も多々あったと思います。コレって、ワザとでした。
自覚したかった。
エゴグラムでＣＰとＡＣが、以前より全然なくなっていて…
それはそれで、自分らしさではないと思ったからです。
2020年のゴルフも、全く緊張感無く終わってしまいましたからね。
切り替えます。
2021年が楽しみです！
